Flunssan kotihoito yhdellä muistilistalla

Flunssan kotihoitokortti

Flunssa eli nuhakuume on useimmiten kotona hoidettava hengitystieinfektio. Kotihoidon tavoitteena ei ole parantaa virusta lääkkeellä, vaan helpottaa oireita, tukea palautumista ja huomata ajoissa tilanteet, joissa tarvitaan hoidon arviota.

Lyhyt vastaus: Flunssan kotihoidossa tärkeintä on lepo, riittävä juominen, oireiden seuranta ja turvallinen oireiden lievittäminen. Hakeudu hoidon arvioon, jos hengitys vaikeutuu, kuume on korkea tai pitkittyy, yleisvointi heikkenee selvästi tai oireet pahenevat uudelleen.

Kotihoitokortti: tarkista nämä ensin

Kun flunssa alkaa, käy läpi neljä perusasiaa:

1. Yleisvointi: jaksatko olla hereillä, juoda ja toimia edes kevyesti?
2. Hengitys: onko hengitys normaalia vai raskasta, vinkuvaa tai poikkeavaa?
3. Kuume: kuinka korkea kuume on ja kuinka monta päivää se on jatkunut?
4. Oireiden suunta: helpottavatko oireet vähitellen vai pahenevatko ne uudelleen?

Jos yleisvointi on hyvä, hengitys on normaalia ja oireet etenevät tavallisen flunssan tapaan, kotihoito riittää usein.

1. Lepo ja kuormituksen vähentäminen

Flunssassa keho tarvitsee energiaa infektiosta palautumiseen. Lepo ei tarkoita välttämättä vuodelepoa koko päiväksi, mutta raskasta liikuntaa, kovaa työkuormaa ja valvomista kannattaa välttää. Parasta mitä itsellesi voit tehdä on antaa itsellesi aikaa ja hyväksyä että sinulla on lupa olla sairas eikä aina tarvitse suorittaa. Lepo = Parantuminen sillä mikäli et lepää, sairastat vain pidempään.

Tulosta tästä itsellesi ilmainen kotihoito-muistikortti, jonka voi pitää vaikka jääkaapin ovessa tai työpaikan infotaululla.

Toimi näin:

• lepää enemmän kuin tavallisesti
• vältä raskasta treeniä kuumeessa ja selvästi sairaana
• pidä taukoja työstä, opiskelusta ja ruudun ääreltä
• nuku, jos väsyttää
• palaa arkeen asteittain, kun vointi paranee

Kevyt liikuskelu kotona on yleensä sallittua, jos olo sen sallii eikä kuumetta tai hengitysoireita ole merkittävästi.

2. Juo riittävästi

Flunssassa juominen voi jäädä vähäiseksi, etenkin jos on kuumetta, kurkkukipua tai ruokahalu on huono. Riittävä neste auttaa ehkäisemään kuivumista ja voi helpottaa oloa.

Hyviä vaihtoehtoja ovat:

• vesi
• tee tai muu lämmin juoma
• laimea mehu
• keitto tai liemi
• marjamehu
• apteekin nesteytysvalmiste, jos oksentelu tai ripuli liittyy oireisiin

Juo pieniä määriä usein, jos olo on huono. Tumma virtsa, huimaus noustessa, kuiva suu ja vähäinen virtsaaminen voivat viitata nestevajaukseen.

3. Kuumeen ja säryn seuranta

Kuume ja särky ovat tavallisia hengitystieinfektion oireita. Kuumeen numeroa tärkeämpää on kokonaisvointi, mutta lämpöä kannattaa seurata, jos olo on selvästi kuumeinen.

Seuraa:

• kuinka korkea kuume on
• kuinka monta päivää kuume jatkuu
• laskeeko kuume välillä
• paraneeko vai heikkeneekö yleisvointi
• liittyykö kuumeeseen hengitysvaikeutta, rintakipua, sekavuutta tai niskajäykkyyttä

Kuume- ja kipulääkkeitä voi käyttää pakkauksen ohjeen mukaan, jos ne sopivat käyttäjälle. Lapsilla annostus määräytyy painon mukaan.

4. Nenän tukkoisuuden helpottaminen

Nenän tukkoisuus on yksi tavallisimmista flunssaoireista. Tukkoisuus voi häiritä nukkumista, lisätä suun kuivumista ja aiheuttaa liman valumista nieluun.

Kotona voi kokeilla:

• suolaliuossuihketta
• nenähuuhtelua suolaliuoksella aikuiselle tai isommalle lapselle, jos se onnistuu turvallisesti
• pään hieman kohottamista nukkuessa
• huoneilman kuivumisen vähentämistä turvallisesti
• hellää niistämistä

Nenää ei kannata niistää voimakkaasti jatkuvasti, koska se voi lisätä limakalvojen ärsytystä.

5. Kurkkukivun ja karheuden lievittäminen

Kurkkukipu ja karheus ovat tavallisia flunssan alkuvaiheessa. Usein oire helpottaa muutamassa päivässä.

Kotona voi kokeilla:

• lämpimiä juomia
• hunajaa yli 1-vuotiaille
• kurkkupastilleja aikuisille ja isommille lapsille
• suolavesikurlausta aikuisille ja lapsille, jotka osaavat kurlata turvallisesti
• riittävää juomista

Hunajaa ei saa antaa alle 1-vuotiaalle lapselle. Kurkkupastillit eivät sovi pienille lapsille tukehtumisriskin vuoksi.

6. Yskän helpottaminen

Yskä voi jatkua flunssan jälkeenkin, vaikka muut oireet olisivat jo vähenemässä. Yskä johtuu usein hengitysteiden ärsytyksestä ja limakalvojen palautumisesta.

Kotona voi kokeilla:

• hunajaa yli 1-vuotiaille, erityisesti yöyskään
• lämpimiä juomia
• pään kohottamista nukkuessa
• nenän tukkoisuuden hoitoa, jos lima valuu nieluun
• savun, voimakkaiden hajujen ja kuivan ilman välttämistä

Yskän kohdalla tärkeintä on seurata hengitystä. Yskä voi olla ärsyttävää, mutta hengitysvaikeus, vinkuna, veriyskä tai selvä yleistilan lasku vaatii arviota.

7. Pysy kotona, kun olet selvästi sairas

Flunssa tarttuu helposti lähikontakteissa. Sairaana kotiin jääminen suojaa muita ja auttaa omaa palautumista.

Jää kotiin erityisesti, jos:

• sinulla on kuumetta
• olet selvästi huonovointinen
• yskit tai niistät jatkuvasti
• työ tai koulu ei onnistu voinnin vuoksi
• työskentelet riskiryhmien, lasten, iäkkäiden tai sairaiden kanssa

Töihin, kouluun tai päiväkotiin paluuta kannattaa arvioida yleisvoinnin, kuumeettomuuden ja arjen jaksamisen perusteella.

8. Vältä tartuttamista kotona

Kotona tartuntoja ei voi aina estää, mutta riskiä voi vähentää.

Muista:

• pese kädet usein
• yski ja aivasta hihaan
• käytä nenäliina kerran ja laita se roskiin
• älä jaa juomalasia tai ruokailuvälineitä sairaana
• tuuleta lyhyesti ja tehokkaasti
• puhdista paljon kosketeltavia pintoja tarvittaessa

Erityisesti vauvoja, iäkkäitä ja riskiryhmiin kuuluvia kannattaa suojata lähikontaktilta, jos olet selvästi sairas.

Kotihoidon pikaohje

Milloin lääkäriin?

Hakeudu hoidon arvioon, jos flunssaan liittyy:

• hengitysvaikeus
• hengityksen vinkuminen tai raskas hengitys
• rintakipu
• voimakas yleistilan lasku
• sekavuus tai poikkeava uneliaisuus
• korkea tai pitkittynyt kuume
• oireet helpottavat ensin mutta pahenevat uudelleen
• yskä pitkittyy tai pahenee selvästi
• veriyskä
• voimakas päänsärky, niskajäykkyys tai poikkeava ihottuma
• riskiryhmään kuuluvan selvästi heikentynyt vointi

Lapsen kohdalla hakeudu arvioon herkemmin, jos lapsi hengittää raskaasti, ei juo, virtsaa vähän, on poikkeuksellisen väsynyt tai vanhemmalla on tunne, ettei lapsen vointi ole tavallinen.

Mitä kirjata ylös sairastamisen aikana?

Jos oireet pitkittyvät tai joudut ottamaan yhteyttä terveydenhuoltoon, seuraavat tiedot auttavat:

• milloin oireet alkoivat
• korkein mitattu kuume
• onko hengitys muuttunut
• kuinka paljon juot tai lapsi juo
• milloin virtsaa on tullut
• mitä lääkettä on otettu ja milloin
• ovatko oireet helpottaneet vai pahentuneet
• onko perussairauksia tai riskitekijöitä

Yhteenveto

Flunssan kotihoitokortti auttaa keskittymään olennaiseen: lepää, juo, seuraa hengitystä ja yleisvointia, lievitä oireita turvallisesti ja hakeudu arvioon, jos oireet ovat poikkeuksellisen voimakkaat, pitkittyvät tai pahenevat uudelleen. Tavallinen flunssa paranee usein kotona, mutta vakavia oireita ei pidä jäädä seuraamaan liian pitkäksi aikaa.

Milloin pitää hakeutua hoitoon?

Hakeudu terveydenhuollon arvioon matalalla kynnyksellä, jos oireet ovat voimakkaita, pitkittyvät tai vointi heikkenee selvästi.

• Hengitys vaikeutuu tai ilmenee hengenahdistusta.
• Kuume on korkea, pitkittyy tai palaa uudelleen.
• Yleistila laskee selvästi tai sairastunut on poikkeuksellisen väsynyt.
• Kyseessä on vauva, raskaana oleva, ikääntynyt tai riskiryhmään kuuluva.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on flunssan kotihoitokortti?

Flunssan kotihoitokortti on tiivis muistilista, joka kokoaa flunssan kotihoidon tärkeimmät asiat: levon, juomisen, oireiden seurannan, oireiden lievityksen ja hoitoon hakeutumisen merkit.

Mitä flunssassa kannattaa tehdä kotona?

Flunssassa kannattaa levätä, juoda riittävästi, seurata kuumetta ja yleisvointia sekä lievittää oireita turvallisesti esimerkiksi suolaliuoksella, lämpimillä juomilla ja tarvittaessa sopivilla itsehoitolääkkeillä.

Milloin flunssan takia pitää hakeutua lääkäriin?

Hoidon arvioon kannattaa hakeutua, jos hengitys vaikeutuu, kuume on korkea tai pitkittyy, yleisvointi heikkenee selvästi, rintakipua ilmenee, yskit verta tai oireet pahenevat uudelleen.

Voiko flunssassa mennä töihin?

Selvästi sairaana, kuumeisena tai voimakkaasti oireisena kannattaa jäädä kotiin. Töihin paluuta voi harkita, kun yleisvointi on riittävä, kuume on poissa ja työ onnistuu ilman merkittävää kuormitusta.

Mitä lapsen flunssassa pitää seurata?

Lapsen flunssassa tärkeintä on seurata hengitystä, juomista, virtsaamista, vireyttä, kuumetta ja kipua. Raskas hengitys, huono juominen, poikkeava väsymys tai vanhemman huoli vaativat hoidon arviota.